充滿標籤與評價的人類社會
生活在這個充滿各式各樣的框架、規矩、評價標準、社會階級的地表人類社會中，我們從出生開始就被家庭、學校、社會、媒體等教導如何給予自己、他人評價，在層層學校與社會教育中，更是訓練我們去奪得「最好、最高的評價」，為此評價許多人拚得你死我活，泯滅內在殘存的最後一絲人性。
由於這些教導，人們的注意力被迫轉向外界、他人，為了得到他人良好的評價，我們不顧自身死活以及內在不斷提醒回頭是岸的聲音，一步步地掉入名為「重視他人評價」的地獄。
在這個地獄中，人們的自我價值來自於他人、外界，為了取得他人的好感可以用盡各種手段，時常在人群中索討著關注、好感、喜愛，但不管獲得多少關注與認同，內在始終感到空虛寂寞，這個無底洞沒有，也不會有被填滿的一天。
唯一能帶領我們脫離此地獄的方法，便是將注意力轉向內在，將關注放在自己身上。
深入地了解自己使我們超越他人給予的評價
他人給予的評價當然不是都不能聽取的，某些來自他人善意的建議與提醒的確能夠幫助我們避免未來道路上的某些陷阱，或是協助我們調整當前生活的某些狀態。
然而，他人的評價並不能完全對個人受用，因為他人的評價來自於他人的成長經驗、價值觀、認知、信念等個人層次的體驗，這些體驗並不適用於每個人、每種情境，甚至存在著他人本身的限制性信念、固化價值觀、偏見等。若總是以他人評價或建議作為主要指引，我們很高機率會錯過聆聽對我們而言更加可貴的內在指引的機會，進而讓我們在下一步、下下一步似乎都必需倚賴他人才能做出決定或選擇，低估了自己真實的能力，忽略了自己可貴的獨特性。
綜合我過往相關經驗、多次冥想與瑜珈過程得到的啟發，我發現當我藉由各種方式，如:心理諮商、西洋占星、塔羅牌、冥想、瑜珈體位法練習等深度探索不同層面的自己後，我對自己的了解會更加全面且深入，能夠從不同角度看見不同樣貌的自己，儘管有些樣貌是我們的頭腦不那麼喜愛的，抑或是並非人類社會價值觀會給予肯定的，那都是自己的一部份，沒有好與壞，沒有高與低。
我發現當自己能夠以“不批判、中立”的態度看見每個樣貌的自己時，我們能夠看見更深且更不為人知的自己，當內在也感覺到自己在此過程中給予的“安全感”時，我們才得以療癒許多內在深處的創傷與情緒，甚至進一步整合所有是與非、好與壞、對與錯等二元性，從二元性逐漸走向合一、真正的完整。
先不論何時能達到最後的合一。光是在深入了解自己的過程中，我們加深對自己的了解，能夠更加清晰地看見自己的各個面貌，漸漸學會辨識自己的濾鏡，擁有取下濾鏡的能力以及中立地看見外界人事物的能力，進而清楚地分辨他人評價中的”真相”。究竟這個人此時給予的這個評價是來自於他善意的建議與提醒，還是他過度的投射、情感轉移，抑或是黑白不分的惡意攻擊。
當我們能夠看清楚自己，也看清楚外界時，我們似乎也無需懼怕他人評價與各種言行，能夠輕鬆超越層層幻相，直搗事實真相，輕易且不帶任何泥濘地穿越在社群生活與獨處時空之間。
真實存在的創傷與情緒，還是大腦生成的遊戲？
前陣子有段時間我非常熱衷於閱讀瑜珈書籍，如：薩古魯的內在工程書籍、怕坦佳利的瑜珈經以及另一本瑜珈經典，在閱讀在這種種書籍過程中，我感覺到在瑜珈中似乎並不那麼重視創傷的療癒，瑜珈認為那都是需要超越的幻相。曾經的我也是這麼認為的……。
在近一個月左右的探索過程，我開始發現情緒也好，創傷也好，若是將他們視為幻相急於超越、否定它們，那就只是將它們踢入更深層的潛意識，這些潛意識會在自己不經意間形成認知信念、行動，甚至是演變成生活的慣性。它們不會消失，只會更加與自己形影不離。
面對情緒與創傷，我認為最溫和且健康的方式便是：⌈不帶任何濾鏡與評價地看見它，理解它生成的緣由，同理情緒的起伏、創傷的悲傷遭遇，接受它的存在，與它同在，擁抱它，給予它需要的關愛。⌋
若我們能以這樣的方式對待內在的情緒與創傷，或多或少能減少內在的衝突與矛盾，也能讓那些長期被忽略的情緒與創傷不以破壞性的方式爆發出來，能更細微地覺察到情緒與創傷的變化，在它們釋出初期的⌈求救訊號⌋就看見它們的存在與需求。
不再逞強，看見並接納最真實的自己
在這個講究生產力的資本主義社會中，每個人每天都在被鞭策著、被要求著，時時刻刻都希望自己進步迅速，這傾向也展現在多數人的靈性成長道路上，總是希望自己能夠在短時間內就有極大的超越與提升，卻遺忘了我們此刻身在充滿混沌的人類社會中，同時內在更有著累積好幾世的情緒、情結、創傷等待被好好看見並療癒。
多數人的內在都渴望著成為⌈超人⌋，但事實是此時此刻的地表世界以及多數人的身心靈狀態無法使我們在分秒之內就成為⌈超人⌋。在此時的地表世界中仍充斥著許多苦難、黑暗，多數人的身心靈狀態也尚未足夠潔淨、醒覺，我們仍有好大的進步空間等待前進。我們必需看見實際情況，我們必需看見真相，儘管那會打破我們頭腦創造的美好幻相。
此刻的我，也逐漸從總是望著天空及宇宙、等待星際家人救援的狀態，慢慢到開始大量看見、意識到地表世界實際狀況，以及個人有限的能力與資源，進而選擇平復急躁的心靈、穩健且踏實地過好每一天。
從此刻到⌈事件⌋發生的那一刻，我認為我能做且該做的不是不顧後果且魯莽的行動，而是溫和地善待每個當下的自己，以及好好地看見每個當下的內在狀態、情緒，甚至是創傷延伸出的慣性，這是我對自己的溫柔，也是我給自己的強大支持與援助。
願每一位看見這篇文章的朋友都能夠善待自己，放過自己，脫離社會施加在身上的框架，擺脫不斷在後追逐著自己的⌈長鞭⌋。☺️💕
合十🙏光的勝利💖
